Estes são os 12 pesadelos mais comuns

Diz-se que a noite de Halloween é a mais assustadora do ano. E este é o mote para falarmos daqueles que são os 12 pesadelos mais comuns. Algo que é dado a conhecer através de um estudo realizado pela Amerisleep. Entre os pesadelos mais populares encontram-se coisas como cair, ser perseguido, morrer e sentir-se perdido. Algo que tem uma explicação.

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É salientado pelo estudo que os pesadelos tendem a ser uma reação ao stress, medicação, problemas de saúde mental ou uma má qualidade de sono. Sendo que existem outros sonhos com causas mais específicas. Por exemplo, os especialistas defendem que a sensação de queda é uma reação ao corpo relaxado e adormecer. O que leva, em vários casos, a que a pessoa acorde de forma repentina. Insegurança, ansiedade e sensação de sobrecarga também são associados a este pesadelo.

Leslie Ellis, médica e autora do estuo explica à New York Magazine o significa do pesadelo de perseguição. Defendendo ser sinal de que os níveis de stress estão elevados devido a uma qualquer ameaça. “Na maioria das vezes, perseguir um sonho tem a ver com aquilo de que estamos a fugir”, acrescenta. Já o pesadelo de perder dentes também pode estar associado ao stress. Ou a uma autoimagem negativa ou manifestação de medo.

Como acabar com os pesadelos?

Perante estas reações, os especialistas recomendam algumas dicas para reduzir a ansiedade e diminuir a frequência dos pesadelos. Deverá evitar olhar para ecrãs de smartphones que emitem luz azul antes de ir para a cama. Ler um livro ou ouvir música relaxante são boas opções. Segue-se o Método 4-7-8. Que passa por inspirar durante quatro segundos, prender a respiração durante sete segundos e expirar nos seguintes oito. Deverá fazê-lo uma ou duas vezes.