Uma das principais preocupações durante esta quarentena tem sido arranjar uma forma de nos mantermos em forma, mesmo estando confinados em casa. Isto é, sem a possibilidade de ir o ginásio ou fazer uma corrida na rua. Ainda assim não faltam sugestões e dicas por toda a Internet para que consiga se manter fit em casa. Uma das que mais chamou a atenção foi de Teresa Vaz Carvalho, atleta de salto em comprimento do Benfica.
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As dicas vieram em dois momentos. Num primeiro, um exercício em conjunto com o namorado, Pedro Amaral, defesa esquerdo formado no Seixal que representa atualmente as cores do Rio Ave. Numa combinação de abdominais com flexões, os dois protagonizam quase uma acrobacia digna atletas de ginástica artística. A sensualidade de Teresa fica evidente.
Veja o vídeo:
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Num segundo momento, a atleta do Benfica mostra como ficar em forma utilizando apenas o sofá. “Já pensaram em todos os exercícios que podem fazer durante estes dias no vosso sofá?”, começou assim o desafio aos seus mais de 10 mil seguidores no Instagram. Mostrou depois a lista de exercícios para este seu circuito de treino que utiliza apenas o sofá. “As repetições e voltas ficam ao critério de cada um,”acrescentou, ainda. Como não podia deixar de ser, exemplificou numa série de pequenos vídeos.
Veja um dos vídeos:
A lista de exercícios:
Agachamentos
Lounges
Flexões (2 níveis)
Tríceps
Abdominais (3 níveis)
Pranchas estáticas e dinâmicas
Percorra a galeria e veja as melhores fotos de Teresa Vaz Carvalho.
Fotos e vídeos: Reprodução Instagram
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