Seja profissional ou amador, as lesões originadas pela prática desportiva é o lado negro desta questão. Umas mais graves, outras mais ligeiras, todas elas no entanto implicam tempo de paragem e de recuperação. Além de que nos obrigam a parar de fazer algo que gostamos e que faz bem à saúde física e mental. Saiba agora que há alimentos que podem ajudar nessa recuperação. O que não significa que descure outros elementos importantes nessa fase em que está de repouso e a contar os segundos para voltar a jogar à bola com os amigos, ou a apanhar umas ondas na Nazaré, ou outro desporto qualquer.
Três tipos de alimentos que aceleram a recuperação de uma lesão desportiva
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Comer alimentos ricos em proteínas às refeições ajuda a prevenir a perda muscular após uma lesão. Além de que podem ajudar na recuperação da massa muscular quando regressar aos treinos. Não abdique também de alimentos ricos em fibras, quando estiver no “estaleiro” a contar os dias para voltar a jogar. É que são úteis para limitar o aumento de gordura corporal indesejada. Por fim, os alimentos ricos em vitamina C levam o corpo a produzir o colagénio necessário para reconstruir o tecido após uma lesão.
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