O treino que traz benefícios a todo o corpo

O treino que traz benefícios a todo o corpo

Desporto

O treino que traz benefícios a todo o corpo

Não precisas de pesos nem halteres. Os aparelhos de musculação também não são necessários. Podes treinar em casa e existem mais de 300 exercícios diferentes. Este treino traz benefícios para todo o corpo. Sabes do que falamos?

Artigo de Bruno Seruca

22-02-2018

Imagina um ginásio onde não encontrar pesos, barras nem halteres. Onde os aparelhos de musculação cedem o lugar a estruturas metálicas que suportam diversas fitas. E onde o treino localizado deixa de fazer sentido. Em vez de trabalhares pernas e membros superiores de forma isolada, trabalhas o corpo todo de uma só vez. Este é o desfio do TRX (Total-body Resistante Exercise). O tipo de treino que tem cada vez mais fãs e que podes fazer em casa.

O primeiro impacto quando estamos perante as fitas que compõem o TRX é a simplicidade. Que até poderá levar a questionar a forma como aquelas fitas conseguem ser tão benéficas para o corpo. Mas a verdade é que este método de treino permite que te foques na definição muscular, na melhoria do sistema cardiorrespiratório ou que seja um complemento para outro treino. É igualmente bom para um objetivo bastante comum: perder os indesejáveis quilos extra.

 

Além de trabalhar todo o corpo, o TRX ajuda a melhorar a postura corporal.

 

Uma aula de 45 minutos pode queimar 450 calorias. Sem esquecer que é um treino ótimo para melhorar a postura corporal, algo que tem efeito em poucas semanas. É comum ouvir os praticantes deste tipo de treino afirmar que deixaram de sentir dores nas costas. Existem estudos que defendem que os movimentos mais simples do TRX conseguem ter impacto em 70% dos músculos.

A prova de que o TRX é ótimo para treinar até em casa está na sua origem. Trata-se de uma invenção da Marinha norte-americana. Porque os fuzileiros navais pretendiam continuar a treinar, mesmo em locais pouco próprios para a prática de qualquer desporto. Começaram por experimentar tudo o que tinham à mão até que um ex-comandante aliou-se a especialistas e desta parceria nasceu o TRX que todos conhecem hoje.

 

Imagina um ginásio onde não encontrar pesos, barras nem halteres. Onde os aparelhos de musculação cedem o lugar a estruturas metálicas que suportam diversas fitas. E onde o treino localizado deixa de fazer sentido. Em vez de trabalhares pernas e membros superiores de forma isolada, trabalhas o corpo todo de uma só vez. Este é o desfio do TRX (Total-body Resistante Exercise). O tipo de treino que tem cada vez mais fãs e que podes fazer em casa. O primeiro impacto quando estamos perante as fitas que compõem o TRX é a simplicidade. Que até poderá levar a questionar a forma como aquelas fitas conseguem ser tão benéficas para o corpo. Mas a verdade é que este método de treino permite que te foques na definição muscular, na melhoria do sistema cardiorrespiratório ou que seja um complemento para outro treino. É igualmente bom para um objetivo bastante comum: perder os indesejáveis quilos extra. Uma aula de 45 minutos pode queimar 450 calorias. Sem esquecer que é um treino ótimo para melhorar a postura corporal, algo que tem efeito em poucas semanas. É comum ouvir os praticantes deste tipo de treino afirmar que deixaram de sentir dores nas costas. Existem estudos que defendem que os movimentos mais simples do TRX conseguem ter impacto em 70% dos músculos. A prova de que o TRX é ótimo para treinar até em casa está na sua origem. Trata-se de uma invenção da Marinha norte-americana. Porque os fuzileiros navais pretendiam continuar a treinar, mesmo em locais pouco próprios para a prática de qualquer desporto. Começaram por experimentar tudo o que tinham à mão até que um ex-comandante aliou-se a especialistas e desta parceria nasceu o TRX que todos conhecem hoje. Os benefícios para todo o corpo e a facilidade de treino (em ginásios, casa ou ar livre) fazem com que o TRX tenha cada vez mais adeptos. Para começares basta comprares o TRX que pode ser fixado (com segurança) nas paredes, teto, árvores e postes. E que já traz uma lista de exercícios. Lê mais artigos em destaque:

 

Os benefícios para todo o corpo e a facilidade de treino (em ginásios, casa ou ar livre) fazem com que o TRX tenha cada vez mais adeptos. Para começares basta comprares o TRX que pode ser fixado (com segurança) nas paredes, teto, árvores e postes. E que já traz uma lista de exercícios.

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Artigo de
Bruno Seruca

22-02-2018



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