Treinar ao fim do dia não é tão benéfico como pensa

Treinar ao fim do dia não é tão benéfico como pensa

Desporto

Treinar ao fim do dia não é tão benéfico como pensa

Apesar de a maioria das pessoas adormecer mais rápido quando corre à noite, a verdade é que fazer exercício físico nessa altura do dia levanta problemas.

Artigo de Equipa Paraeles

07-12-2023

Há quem prefira fazer desporto pela fresca da manhã, enquanto outros escolhem o fim do dia para exercitar o corpo. Claro que estas escolhas estão sempre associadas aos horários de cada pessoa, por isso, nem toda a gente treina quando quer, mas sim quando pode. E há mais notícias para quem corre ao final do dia.

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Apesar de a maioria das pessoas adormecer mais rápido, quando corre à noite, a verdade é que fazer exercício físico nessa altura do dia levanta problemas relacionados com o ciclo do seu sono, o qual para ser completo e eficaz, é importante que mantenha um batimento cardíaco estável, o que é difícil que aconteça por causa do treino ao final do dia.

Se treinar à noite, evite fazê-lo perto da hora de ir dormir

Como se isto não bastasse, saiba que o treino pode levar à desidratação e libertar hormonas de stress, o que faz com o organismo fique mais desperto e alerta, algo que acontece mais vezes para quem treina no ginásio, por causa das luzes fortes, as quais impedem a produção de melatonina (hormona do sono). As sugestões dos profissionais passam por evitar treinar menos de três horas antes de se deitar. Se puder, tome um duche antes de dormir, já que isto vai ajudá-lo a relaxar e acalmar o corpo.

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Equipa Paraeles

07-12-2023



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