A deslocação ao ginásio fica muito fora do seu percurso habitual entre a casa e o trabalho? Os aparelhos que pretende utilizar estão sempre ocupados? A mensalidade do ginásio não se reflete nos seus objetivos? Se não quer deixar de fazer exercício assiduamente, ter equipamento em casa pode ser a solução. No entanto, existem sempre dúvidas sobre que aparelhos adquirir.

Tenha em conta equipamentos que trabalhem vários membros do corpo, sem comprometer a sua saúde. O paraeles deixa algumas sugestões:

Elíptica. Se não fazer o típico aquecimento antes do treino (passadeira no ginásio/corrida na rua), invista neste aparelho que com certeza irá fazê-lo suar e queimar calorias rapidamente.

Halteres. Se quer ficar ‘rijo’ tem de ter halteres e existem milhares exercícios que pode fazer com eles. Não invista em halteres básicos de 2kg. Considere adquirir halteres com anilhas de vários pesos, varas, roscas e porcas.

Elásticos de resistência. Exercícios com elásticos e bandas são dos mais recomendados por fisioterapeutas. São baratos, fáceis de guardar e trabalham a força de vários membros do corpo. Compre elásticos de diferentes resistências. Se estiver a iniciar uma rotina de treino comece por uma resistência mais baixa e vá aumentando.

Step e caneleiras de peso. Coloque um pouco de peso nas pernas e tonifique as pernas e toda a zona abdominal fazendo sobe e desce no step. Mais tarde procure outros exercícios que combinem os dois aparelhos.

 

Bola suíça. O acessório ideal para os seus alongamentos. Existem vários exercícios que pode fazer com a bola que irão trabalhar as suas pernas, barriga e braços. Sendo um objeto de superfície instável, a bola vai trabalhar o seu equilíbrio. Os seus músculos e tendões irão agradecer.

Remo. São os inúmeros os benefícios de fazer remo. É a atividade aeróbica que aumenta frequência cardíaca, trabalha os abdominais e a sua postura.

Não se esqueça. Investir em aparelhos desportivos para a sua casa pode ser um encargo – à partida – dispendioso, mas irá trazer poupanças a longo prazo.

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