Surpreenda-se com o que a atividade física pode fazer pela saúde mental

Surpreenda-se com o que a atividade física pode fazer pela saúde mental

Desporto

Surpreenda-se com o que a atividade física pode fazer pela saúde mental

Estudos recentes alertam para os benefícios da atividade física no combate à depressão e na prevenção de doenças como o Alzheimer.

Artigo de Bruno Seruca

29-05-2024

Certamente que já ouviu dizer que praticar desporto faz bem à saúde. Ainda assim, um novo estudo vem alertar para os benefícios que atividades físicas têm no que à saúda mental diz respeito. Sendo que o especial destaque vai para a importância na luta contra a depressão e também na prevenção de doenças como o Alzheimer.

Leia ainda: 9 motivos que provam que está na altura de mudar de ginásio

O trabalho, realizado por universidades brasileiras, dá conta de que a prática regular de atividades físicas é importante no tratamento de pessoas que sofrem de depressão. Luvas Neves, professor e especialista em Ciências da Saúde, salienta que pessoas que aqueles que treinam três ou mais vezes por semana demonstram uma resposta antidepressiva consideravelmente superior. Este estudo, que elaborou uma análise e mais de 2 mil trabalhos, mostra que existe uma relação entre a frequência e intensidade dos treinos com o melhor humor.

Musculação ajuda na prevenção de doenças como Alzheimer

Um outro trabalho, levado a cabo pela Unicamp, em Campinas, Brasil, mostra que existe uma relação entre sessões regulares de musculação e a melhoria de funções cognitivas. Bem como da prevenção de doenças degenerativas como o Alzheimer. O estudo realizou-se durante seis meses, período durante o qual os participantes com comprometimento cognitivo leve revelaram melhorias significativas.

Impacto junto dos mais novos

Foram ainda realizadas análises ao plasma sanguíneo dos participantes com os investigadores a detetarem a presenta de irisina, hormona produzida durante a atividade física. Um outro estudo, realizado no Rio de Janeiro, relaciona um maior nível de irisina com uma menor incidência de Alzheimer em idosos. O que faz com que estejam a ser estudadas formas de aumenta os níveis desta hormona sem ser através da atividade física. Isto a pensar nas pessoas com limitações que impedem treinos regulares. Por fim, um estudo realizado pela Universidade Federal do Pará associa o sedentarismo e o excesso de peso a um pior desempenho escolar de crianças e adolescentes. É realçado que exercícios curtos, mas itensos (como é o caso do HIIT) têm um impacto positivo na regulação cognitiva e emocional.

Fotos: Shutterstock

Siga o ParaEles no Instagram
Instagram @paraelesofficial

Siga o ParaEles no Instagram
Instagram @paraelesofficial

Artigo de
Bruno Seruca

29-05-2024



RELACIONADOS