O exercício físico é visto de diferentes formas pelas mais diversas pessoas. Há quem tenha o objetivo de correr uma maratona. Existem aqueles que querem trabalhar o corpo ou mesmo os que treinam para perder peso ou por questões de saúde. E entre estas motivações existem muitas outras. Independentemente disto, quanto tempo devemos treinar por semana para sermos saudáveis?
O departamento de saúde do governo australiano recomenda que devemos fazer exercício físico entre 150 e 300 minutos por semana. Estes números dizem respeito a uma “intensidade moderada”. O valor desce para 75 a 150 quando estamos a falar de uma intensidade mais vigorosa. Estes valores dizem aplicam-se a pessoas com idade entre os 18 e 64 anos.
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Este é o tempo de atividade física que é fundamental para ser saudável. E não se deve confundir atividade física com idas ao ginásio. Pois existem momentos do dia que podem ser utilizados para a contagem de minutos. Estamos a falar de coisas tão simples como caminhadas, subir escadas e andar de bicicleta. Por isso, fique a par dos 9 exercícios para fazer no trabalho e das 5 formas de queimar mais calorias a caminho do trabalho.
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