Frequenta o ginásio com regularidade, mas os bíceps teimam em não crescer. Além disso, gosta de treinar braços mas faz parte daquele grupo de pessoas que dispensa o treino de pernas. Se é isto que acontece consigo, talvez seja o motivo para não desenvolver os músculos dos braços. E quem o garante é uma equipa de investigadores noruegueses.

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De acordo com o trabalho desenvolvido pela equipa de investigadores, o sucesso para ter mais músculo nos braços passa por treinar as pernas. A explicação reside no facto de a testosterona aumentar rapidamente sempre que faz um treino pesado com as pernas. A consequência é o aumento de músculo nos braços quando treina braços depois de ter treinado pernas.

Treinar as pernas tem um efeito positivo em todos os treinos que não envolvem pernas

O estudo reforça a ideia de que treinar as pernas acaba por ter um efeito positivo em todos os treinos que não envolvem os membros inferiores. E basta pensar no efeito que tem no aumento dos bíceps para perceber que terá um impacto ainda maior no peito, costas, ombros e até na zona abdominal. Por isso, se está sempre a saltar o treino de pernas, é melhor repensar a rotina de treinos. Chegou o momento de se entregar ao treino de pernas com o mesmo empenho que dá aos treinos de braços. Em vez de treinar as pernas uma vez por semana, comece a pensar em fazê-lo sempre que vai ao ginásio.

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