Na hora de seguir uma dieta que tem por objetivo perder aqueles quilos que estão a mais, todas as pessoas dão por si a contar as calorias dos alimentos que ingerem. O objetivo passa a ser comer de forma saudável consumindo o menor número possível de calorias. Durante este processo, muitos são aqueles que se questionam em relação ao número de calorias que tem 1 kg.
Se esta dúvida já lhe passou pela cabeça, fique a saber que a resposta são aproximadamente 7700 calorias. Quem o diz é a nutricionista Cristiane Perroni num artigo publicado no site brasileiro GloboEsporte. Ou seja, consumir esse número de calorias a mais do que o suposto, irá fazer com que se aumente 1 kg de tecido adiposo. Quando se queima as tais 7700 calorias, perdemos 1 kg de gordura.
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Se o objetivo é perder peso, a nutricionista recomenda que perca entre 0,5 a 1 kg por semana, de modo a preservar a massa magra que tem. Para que isto aconteça, terá de reduzir 1100 calorias da alimentação diária. Caso tenha como objetivo perder 500 gramas por semana, basta que reduza 550 calorias da alimentação diária.
Se praticar desporto terá a tarefa mais facilitada. Isto porque ao número de calorias reduzidas na alimentação diária irá acrescentar aquelas que gasta enquanto pratica desporto. O ideal será mesmo combinar estes dois fatores. E agora que já sabe quantas calorias tem de gastar para perder 1 kg, fique a saber quais os exercícios que têm um maior gasto calórico.
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