A primavera já chegou e caminhamos a passos largos para o verão, altura em que todos querem estar em forma para a praia. Objetivo que leva a que muitos recorram à caminhada para perder peso. Acreditando que uma caminhada por dia basta para atingir o peso ideal. Lamentamos desiludir mas é uma opção errada. Se quer perder peso, é melhor pensar noutras alternativas. Como a corrida. É importante também ter em conta que será necessário queimar mais calorias do que aqueles que se ingere.

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Pegando no exemplo de uma pessoa de 70 quilos é fácil perceber as diferenças no gasto calórico entre caminhada e corrida. Se a pessoa andar durante uma hora em passo rápido, irá queimar aproximadamente 220 calorias. Enquanto se correr em velocidade moderada (8 km/h) durante 30 minutos irá gastar 300 calorias. Ou seja, em metade do tempo gasta quase o dobro das calorias. Sem esquecer as diferenças no estímulo fisiológico pois a caminhada não irá alterar muito a frequência cardíaca.

Em metade do tempo a corrida gasta quase o dobro das calorias da caminhada.

Estes dados permitem concluir que a caminhada não é a melhor opção para o emagrecimento pois estamos perante um gasto calórico bastante reduzido. O que não invalida que a caminhada seja importante para a saúde, melhorando a circulação sanguínea, prevenindo a ansiedade e stress e fortalecendo o coração. Só não é a melhor opção para quem quer perder peso.

É importante não esquecer que o ideal é combinar exercício físico com uma alimentação equilibrada. Fique a conhecer os alimentos que os atletas não devem comer e a melhor forma de passar do sofá à corrida em apenas 30 dias.

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