O truque para um estilo de vida mais saudável e uma rotina de treinos eficiente

O treino personalizado é um conceito cada vez mais comum quando se fala da prática desportiva. No entanto, treinar com personal trainer parece ser muitas vezes uma opção menos tida em conta e vista como um luxo mais dispendioso – podendo levar algumas pessoas a preferirem praticar desporto sem acompanhamento ou a concentrarem-se noutras modalidades. O Urban Sports Club esclarece as vantagens e benefícios de escolher um personal trainer e de o integrar numa rotina de treinos variada e num estilo de vida saudável. Treinar com um profissional vai permitir praticar desporto de uma forma completamente adaptada às nossas necessidades e objetivos – o que levará a um treino mais eficiente e, por conseguinte, a resultados visíveis mais rapidamente.

Permite treinar em segurança e prevenir lesões

A intensidade, volume de treino e postura a adotar em cada exercício são minuciosamente preparados e corrigidos pelo personal trainer. “A prescrição dos exercícios é feita de forma individualizada tendo em conta o objetivo de cada pessoa e com foco máximo na obtenção de resultados. Contudo, é importante frisar que o treino acompanhado permite-nos também, enquanto profissionais, consciencializar o aluno para aquilo de que efetivamente precisa e não apenas para aquilo que o satisfaz.”, adianta Andreia Rosa, personal trainer e um dos profissionais parceiros do Urban Sports Club. “É um projeto em conjunto e que se sustenta num compromisso entre aluno/profissional em várias vertentes e que estará também em constante mudança durante todo o tempo em que trabalharem juntos”, continua.

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Garante mais motivação e compromisso

O facto de existir uma pessoa que acompanha todo o treino e nos incentiva a completá-lo da melhor forma pode ter um impacto muito positivo na motivação para praticar exercício. Ao mesmo tempo, o facto de uma sessão de treino personalizado estar agendada e implicar o compromisso para com outra pessoa – com quem não queremos falhar ao faltar – pode aumentar a assiduidade e consistência dos treinos. “Muitas pessoas confirmam que, após iniciarem os treinos acompanhados de um personal trainer – mesmo que o façam apenas uma vez por semana -, veem a sua motivação e disciplina para praticarem exercício físico sozinhas durante os restantes dias a aumentar. Consistência é a palavra-chave”, adianta Andreia Rosa.

Assegura maior rentabilização do tempo

Cada treino vai ser agendado e gerido de acordo com a disponibilidade do praticante: o personal trainer ajudará a encontrar a melhor estratégia para gerir o tempo de treino e a forma como se encaixa no nosso dia-a-dia. Tendo em conta a nossa performance e evolução, o profissional vai conseguir criar desafios novos e que nos colocarão sempre à prova. Assim, conseguimos evitar a monotonia e rotina dos treinos – algo que pode acontecer mais facilmente quando treinamos sozinhos e caímos na facilidade de executar sempre os mesmos exercícios.

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Treinar com um personal trainer pode até mesmo ser fundamental para algumas pessoas com condições especiais – como grávidas, idosos ou pessoas com problemas de saúde específicos, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, mobilidade reduzida e outros. O treino personalizado vai garantir a prática desportiva de uma forma segura e informada, ao mesmo tempo que orientada para os resultados – e o profissional vai também garantir aconselhamento relativamente a outros desportos que se possam praticar e que se pretendam incluir na rotina de treinos. O treino personalizado pode ser mais uma forma de praticar desporto, conciliando, por exemplo, com outras modalidades de menor impacto – como yoga e pilates – ou até mesmo desportos menos comuns – como o bouldering ou equitação -, já que o profissional consegue também orientar o treino conforme a nossa rotina de treinos e atividade desportiva do dia-a-dia.

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