Este é o motivo pelo qual não deve ignorar os treinos aeróbicos

Este é o motivo pelo qual não deve ignorar os treinos aeróbicos

Desporto

Este é o motivo pelo qual não deve ignorar os treinos aeróbicos

Esqueça o mito de que os treinos aeróbicos são o maior inimigo da musculação, pois na verdade são um aliado que não pode ignorar.

Artigo de Bruno Seruca

08-10-2019

Os treinos no ginásio estão cheios de mitos. Que conseguem fazer com que muitas pessoas optem por fazer coisas erradas. E algumas destas ideias colocam frente a frente a musculação e os treinos aeróbicos. Algo que leva a que muitas pessoas que levantam pesos tenho uma espécie de aversão aos treinos aeróbicos. Chegando mesmo a acreditar que os segundos são os maiores inimigos do desenvolvimento muscular.

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Mas a verdade mostra algo completamente diferente. Acrescentar cardio aos treinos de musculação é algo benéfico. Não só melhora a performance no levantamento de pesos como ajuda no desenvolvimento muscular e no aumento de força. E a explicação até é bastante simples. Basicamente, quanto mais forte e eficiente for o nosso sistema cardiovascular no processo de fornecimento de oxigénio e nutrientes aos músculos, mais energia terá para aplicar em cada repetição de levantamento de pesos. Existirá ainda uma melhor resistência à fadiga e estará apto para uma melhor e mais rápida recuperação entre séries.

Leia ainda: Pequeno-Almoço, as 3 regras obrigatórias para quem quer perder peso

Tudo isto acaba por se traduzir num treino melhor com um desempenho mais eficaz. Por sua vez, isto leva a que alcance melhores resultados. Sendo que ainda atingirá os objetivos mais depressa. Existe ainda outro ponto a ter em conta. É bem provável que queime mais calorias com os treinos cardio, o que fará com que defina o corpo mais depressa. Tudo bons motivos para esquecer os mitos que podem estar a atrapalhar os seus treinos de musculação. Por isso, pode acrescentar exercícios cardio a um dos treinos semanais ou optar por ter um treino cardio entre treinos de musculação.

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Artigo de
Bruno Seruca

08-10-2019



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