4 dicas para manter a forma em casa e em segurança

Com o novo confinamento e fecho dos ginásios, muitos portugueses vão passar a treinar em casa ou nas imediações da habitação. Se está a pensar manter a forma em casa, deverá ter quatro dicas em mente. Assim, não só o treino será positivo como, e isto é o mais importante, irá treinar em segurança. Evitando assim correr o risco de contrair indesejadas lesões. Fique então a par das coisas que terá de fazer para que tudo corre bem.

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1 – Escolher o melhor espaço
O ideal é ter um espaço com tamanho suficiente para que possa treinar à vontade. Analise o treino, perceba aquilo de que necessita e adapte a sua casa ao treino. Tenha atenção aos objetos que deixa nessa área e que podem ser um obstáculo para movimentos que terá de fazer.

2 – Cuidado com os objetos que escolhe para treinar
Quando optam por treinar em casa, muitos são aqueles que utilizam objetos que têm em casa. E que acabam por adaptar ao treino. Se a ideia não tem nada de errado, é importante a forma como a coloca em prática. Certifique-se de que os objetos escolhidos estão aptos para a finalidade que lhes irá dar. Assim, evitará lesões desnecessárias. Tal como não irá danificar a habitação.

Deverá ter em mente se a sua casa tem espaço para treinar, de modo a evitar lesões desnecessárias

3 – Escolher o treino certo
As redes sociais estão cheias de planos de treino que todos nós podemos seguir. Antes de escolher um deverá perceber quem o fez e se esses exercícios estão adaptados ao seu corpo. Bem como aquilo que deseja alcançar. O ideal é que tenha um treino personalizado. Se não tiver essa possibilidade, procure um treino de confiança.

4 – Planeie os treinos com antecedência
Se treina com frequência, será mais fácil manter a rotina em casa. Se não está habituado a treinar, não é por estar fechado em casa que tem de passar a ser um superatleta que treina todos os dias com intensidade máxima. Por isso, tenha em conta a frequência e intensidade dos treinos. Também é bom que faça um plano semanal com uma hora específica para treinar. Assim, irá criar uma rotina que fará com que seja mais disciplinado.