Nos últimos tempos têm surgido diversos desafios ligados ao desporto. Programas de treino que testam os limites de cada um e que vão sendo partilhados nas redes sociais. O desafio das 100 flexões é um desses exemplos. Ainda que a sua origem remonte a 2009. O objetivo deste desafio é que consiga fazer 100 flexões por dia em menos de dois meses.
Se quer praticar exercício físico e não tem tempo, ou paciência, para ir ao ginásio, poderá realizar este plano de treinos em casa ou ao ar livre pois não necessita de nenhum material de treino. No site do desafio terá acesso a toda a explicação e ao plano de treinos. Inicialmente, terá de fazer um teste que passa por descobrir o número de flexões que consegue aguentar antes de parar.
A intensidade dos treinos depende do número de flexões que aguentar no teste inicial
A partir daí é só seguir o plano de treinos para cada uma das seis semanas. Se no teste inicial fez até cinco flexões, deverá seguir o treino presente na coluna da esquerda. Se fez entre 6 e 10, deverá seguir o do meio. Se já está mais em forma e se fez entre 11 e 20, deverá seguir o da esquerda. Todas as desculpas são boas para praticar desporto, e este desafio é apenas mais um exemplo. Como o site alerta, deverá efetuar um avaliação clínica antes de iniciar a prática desportiva.
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