Nem todas as pessoas monitorizam as calorias que queimam durante a prática de exercício físico. Se é o seu caso, certamente que já ficou a pensar no número de calorias que consegue queimar com os exercícios que costuma fazer. Este tipo de informação é extremamente importante especialmente para quem quer perder peso. Um estudo realizado pelo jornal Medicine & Science in Sports & Exercise analisou 821 atividades físicas, dando a conhecer a que têm um maior gasto calórico.
Antes de darmos a conhecer as diferentes atividades que queimam mais calorias, deve ter em mente que é apenas um valor médio. Pois tudo depende do peso, metabolismo e intensidade com que cada pessoa faz as diferentes atividades físicas. O estudo teve em conta um homem de 75 quilos que pratica desporto durante uma hora com uma intensidade moderada. Agora sim, está preparado para saber onde pode queimar mais calorias.
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Desporto ao ar livre
Começamos pelo desporto ao ar livre. Uma escolha cada vez mais comum. Se o surf é a sua preferência, fique a saber que queima poucas calorias. São apenas 225, aquelas que consegue queimar com o desporto que está na nona posição do ranking outdoor. Mas há muito mais para descobrir.
9 – Surf: 225 calorias
8 – Caminhar: 262 calorias
7 – Skate: 375 calorias
6 – Escalada: 435 calorias
5 – Natação: 435 calorias
4 – Jogging: 490 calorias
3 – Ciclismo: 562 calorias
2 – Corrida: 600 calorias
1 – Saltar à corda 885 calorias
A corrida, caminhada e jogging não foram medidos na passadeira. Se costuma fazer estas atividades no ginásio pode colocar uma inclinação de 1% de modo a ter em conta os gastos calóricos dados a conhecer neste estudo.
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Desporto indoor
Da rua passamos para o interior. Quer seja em casa ou no ginásio, também tem muito por onde escolher. E estamos a falar de exercícios ou de aulas de grupo. Fique a conhecer a lista e talvez encontre algumas surpresas.
6 – Yoga: 187 calorias
5 – Pilates: 225 calorias
4 – Eliptíca: 375 calorias
3 – Musculação: 375 calorias
2 – Bicicleta ergométrica: 525 calorias
1 – Simulador de escada: 675 calorias
Desporto com bola e lutas
Se o ginásio e exercícios praticados sozinho ao ar livre não são a sua escolha, pode também ficar a conhecer quais os desportos com bola em que queima mais calorias. E o futebol não é o primeiro.
8 – Voleibol: 300
7 – Ténis de mesa: 300
6 – Golfe: 360
5 – Basquetebol: 487
4 – Futebol: 525
3 – Squash: 547
2 – Ténis: 600
1 – Polo Aquático: 750
Há ainda quem prefira boxe ou outras artes marciais. E neste registo é o boxe que vence por knockout.
2 – Artes marciais em geral: 397 calorias
1 – Boxe: 585 calorias
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Curiosidades
O gasto calórico não se fica por aquilo que lhe demos a conhecer até este momento. Porque existem outras atividades físicas, como o sexo, em que gasta calorias. E se calhar até gasta mais do que pensa. E provavelmente ficará surpreendido com aquela que ocupa o primeiro lugar.
5 – Póquer: 112 calorias
4 – Sexo: 135 calorias
3 – Snooker: 187 calorias
2 – Tocar bateria: 285 calorias
1 – Passear o cão: 300 calorias
Relembramos que deve ter em mente a intensidade que entrega a cada treino. É isso que fará a diferença. Mais vale praticar uma atividade que gasta menos mas em que se aplica mais do que uma que aparentemente queima muitas calorias mas que pratica sem qualquer intensidade. E acima de tudo isto está um facto muito mais importante: combater o sedentarismo.