Até tem vontade para ir ao ginásio, mas não tem tempo para ir treinar. Praticar desporto ao ar livre também não é opção porque está em casa com os filhos e isso é uma prioridade. A partir de agora, já não tem desculpas para não treinar. Até porque ter filhos não é motivo para deixar de praticar desporto. É uma ótima desculpa para atividades entre pais e filhos e que ajuda a que mantenha a forma física. Por isso, exercícios para fazer em casa? Experimente estes e “use” o seu filho.
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Keith McNiven, campeão do wrestling e dono da Right Path Fitness, aconselha 5 exercícios que pais e filhos podem fazer em conjunto. Revelando ainda que este tipo de atividades ajudam a fortalecer os laços familiares. Por isso, sai sempre a ganhar!
Treinar com os filhos também ajuda a fortalecer os laços familiares
1 – Flexões
Este é provavelmente o primeiro exercício que vem à mente dos pais no momento de pensarem em exercícios com os filhos. Trata-se de uma flexão normal, mas com peso extra. Que passa por ter o filho às costas.
2 – Agachamentos
É um dos melhores exercícios para trabalhar os membros inferiores. Faze-lo com o filho às costas confere um novo grau de dificuldade ao exercício. Tenha atenção à postura, de modo a evitar lesões desnecessárias.
Exercícios para fazer em casa? Experimente estes cinco
3 – Lunge
Este exercício ajuda a tonificar as pernas e os glúteos, mas é extremamente importante que a postura seja a mais indicada. Adicionar o filho ao exercício fará com que os resultados sejam ainda melhores. Deve começar em pé, a direito. Depois, avance com uma perna e desça até ambos os joelhos dobrarem até aos 90º. Estique os braços, agarre a criança e coloque-a junto ao joelho, regressando depois à posição inicial.
4 – Prancha
Uma excelente forma de melhorar a sua postura. E, tal como nos restantes exercícios, o seu filho irá adicionar um aliciante extra ao movimento. Coloque-se na posição de flexão e peça à criança que suba para as suas costas. Apoie os braços sobre os cotovelos, num ângulo de 90º. Tente aguentar nessa posição durante dois minutos.
5 – Abdominais
Muitos homens desejam ter um abdominal definido e o seu filho irá ajudá-lo nessa missão. Coloque-se na posição normal para este exercício. O filho deverá estar ajoelhado de frente para si e com as mãos apoiadas nos seus joelhos.
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