Descubra quantos dias deve treinar por semana

Descubra quantos dias deve treinar por semana

Desporto

Descubra quantos dias deve treinar por semana

Ir ao ginásio seis dias por semana será boa opção? A explicação de Tony Horton, um guru do fitness, consegue ser surpreendente.

Artigo de Bruno Seruca

07-09-2018

É verdade que existem aquelas pessoas que fogem do ginásio e do exercício físico a sete pés, tal como também há quem goste de treinar praticamente todos os dias da semana. Mas afinal, quantos dias devemos treinar por semana? A resposta, que poderá ser surpreendente, é dada por Tony Horton, um prestigiado guru do fitness, num artigo partilhado no site askmen.

Ocasionalmente, perguntam-me por que motivo treino 6 dias por semana”, começa por dizer o instrutor norte-americano. “É uma pergunta razoável, mas costumo responder com outra pergunta: ‘Por que motivo não deveria?’”, refere. De acordo com Tony Horton, treinar 6 dias por semana leva a que o corpo se habitue a um hábito excelente. Que acabará por se transformar num estilo de vida.

Treinar 6 vezes por semana fará com que o corpo se habitue a um bom hábito

Mesmo assim, poderá existir quem defenda que 6 vezes por semana é um exagero. Algo que Norton refuta de forma curiosa. “Não dorme todas as noites? Não come todos os dias? Por que não acrescentar o exercício físico às rotinas diárias?”, questiona. “ Se ficar muito tempo sem dormir, o resultado não será positivo. E quando tiver uma boa noite de sono, irá sentir-se revitalizado e revigorado. O exercício físico regular tem o mesmo efeito nas pessoas”, explica.

 

 

Aquele que é o criador do PgoX, um dos programas de fitness mais populares dos Estados Unidos da América, garante que existem muitos benefícios que estão associados à prática desportiva. Como é o caso da alimentação, que acaba por ser mais saudável.

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Artigo de
Bruno Seruca

07-09-2018



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