Treinar com constipação? Pode e deve (mas com precaução)

Treinar com constipação? Pode e deve (mas com precaução)

Desporto

Treinar com constipação? Pode e deve (mas com precaução)

Exercício pode ser um amigo importante no combate aos sintomas da constipação, mas deve ter sempre alguma precaução.

Artigo de Hugo Mesquita

21-12-2018

Uma excelente forma de combater as tradicionais constipações desta altura do ano é o exercício físico. Bem sabemos que a vontade de “mexer” não é muita, mas o exercício pode reduzir não só a duração da constipação, como também os próprios sintomas. Desde logo porque potencia o nosso sistema imunitário. É, por isso, algo que devemos ter muito em conta.

Claro que não deve olhar para este exercício como outro que faz quando se encontra bem de saúde. Deve tomar especiais cuidados, ajustando o treino à sua condição. Pode até manter a sua rotina de treino, mas deve baixar consideravelmente o ritmo e intensidade.

A respiração nos exercícios tem um papel preponderante no combate à congestão nasal. Deve, por isso, considerar um treino mais focado no cardio.

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Com sintomas mais preocupantes deve manter-se em casa a repousar

Deve evitar exercícios com pesos. Com a constipação perdemos força e, além disso, sentimos o corpo mais pesado. É por isso perigoso fazer exercícios com recurso a pesos, pois o risco de uma possível lesão é muito maior.

Se procurar fazer exercício ao ar livre deve estar convenientemente agasalhado. É um mito de que as constipações nos tornam mais vulneráveis aos germes, mas, por outro lado, o ar frio e seco pode irritar as vias nasais e os brônquios. Pode também aumentar a dor no nariz e garganta.

Claro que é exigido aqui bom senso. Este tipo de exercício é aconselhado para aquelas típicas constipações passageiras. Se vir que os seus sintomas são um pouco mais preocupantes deve manter-se em casa a repousar.

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Artigo de
Hugo Mesquita

21-12-2018



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