Já está há algum tempo no ginásio e ainda não viu o seu esforço compensado em músculo? Olha-se ao espelho e ainda não nota melhorias? Não desespere. Algumas marcas de suplementos alimentares desenvolveram produtos que garantem ser um auxílio precioso no desenvolvimento do seu tónus muscular.
Vamos dar a conhecer-lhe alguns, ainda que o consumo deva ser antecedido de aconselhamento médico.
Proteína Whey – É a rainha dos suplementos. Um derivado do soro de leite, a típica proteína em pó. Se o organismo estiver carente de proteína, vai utilizar os tecidos musculares existentes para se abastecer. Desta forma, acabamos por perder massa muscular. É por isso que devemos ter uma dieta rica em proteína, ou usar este tipo de suplementos.
‘Gainers’– Os ditos hidratos de carbono. O suplemento ideal para tomar após treinos desgastantes, quando as reservas de glicogénio nos músculos estão a níveis baixos. São o ‘combustível’ dos nossos músculos. É o indicado para quem tem metabolismo rápido, que não consegue ganhar peso.
Creatina – É essencial para dar energia aos músculos e assim intensificar a carga de treino. A creatina aumenta os níveis de energia, da força muscular e da resistência, diminuindo assim a fadiga.
L-Carnitina – Bastante popular no mundo do desporto, a principal função da L-Carnitina é retirar gordura dos depósitos adiposos.
Chá Verde– É recomendado para reduzir o stress, eliminar toxinas, regenerar e melhorar a pele afetada pelo acne e, ainda mais importante, para queimar gordura.
Sublinhamos uma vez mais que qualquer consumo deste género de suplementos deve ser previamente analisado pelo seu médico.
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