As razões mais fortes para não ignorar os treinos aeróbicos

As razões mais fortes para não ignorar os treinos aeróbicos

Desporto

As razões mais fortes para não ignorar os treinos aeróbicos

Esqueça o mito de que os treinos aeróbicos são o maior inimigo da musculação, pois na verdade são um aliado que não pode ignorar.

Artigo de Equipa Paraeles

20-01-2023

Os treinos no ginásio estão cheios de mitos. Que conseguem fazer com que muitas pessoas optem por fazer coisas erradas. E algumas destas ideias colocam frente a frente a musculação e os treinos aeróbicos. Algo que leva a que muitas pessoas que levantam pesos tenho uma espécie de aversão aos treinos aeróbicos. Chegando mesmo a acreditar que os segundos são os maiores inimigos do desenvolvimento muscular. Mas a verdade mostra algo completamente diferente. Acrescentar cardio aos treinos de musculação é algo benéfico. Não só melhora a performance no levantamento de pesos como ajuda no desenvolvimento muscular e no aumento de força. E a explicação até é bastante simples.

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As razões mais fortes para não ignorar os treinos aeróbicos

Basicamente, quanto mais forte e eficiente for o nosso sistema cardiovascular no processo de fornecimento de oxigénio e nutrientes aos músculos, mais energia terá para aplicar em cada repetição de levantamento de pesos. Existirá ainda uma melhor resistência à fadiga e estará apto para uma melhor e mais rápida recuperação entre séries. Tudo isto acaba por se traduzir num treino melhor com um desempenho mais eficaz. Por sua vez, isto leva a que alcance melhores resultados. Sendo que ainda atingirá os objetivos mais depressa. Existe ainda outro ponto a ter em conta. É bem provável que queime mais calorias com os treinos cardio, o que fará com que defina o corpo mais depressa. Tudo bons motivos para esquecer os mitos que podem estar a atrapalhar os seus treinos de musculação. Por isso, pode acrescentar exercícios cardio a um dos treinos semanais ou optar por ter um treino cardio entre treinos de musculação.

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Artigo de
Equipa Paraeles

20-01-2023



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