Que a corrida era um dos desportos com mais benefícios para a saúde já todos sabíamos. Agora, um estudo afirma que este tipo de exercício físico ajuda a controlar a ansiedade e a depressão. Quem avança com esta descoberta é a Universidade de Bonn, na Alemanha, onde especialistas avaliaram dez atletas.
Com o objetivo de concretizar esta investigação, os responsáveis analisaram o antes e depois de uma corrida de duas horas. Para isso, foi utilizada a Tomografia de Emissão de Pósitrons (PET), que consiste numa técnica de neuroimagem. As comparações das imagens, do antes e depois da corrida, provaram que há um aumento de endorfina em certas regiões do cérebro. Zonas essas associadas a funções relacionadas com as emoções.
“Essas descobertas sustentam a Teoria dos Ópióides e sugerem efeitos específicos da região em áreas frontais do cérebro que estão envolvidas no processamento de estados afetivos e humor”
Fica assim percetível que a corrida ajuda a libertar a endorfina e monoamina. Estas são fundamentais na excitação, emoção e cognição. Como tal, é notório um melhoramento do humor, ajudando a aliviar a ansiedade e a controlar a depressão.
Não sou atleta profissional. Mesmo assim, a corrida pode ajudar?
Na verdade, sendo corredor profissional ou amador, os resultados comprovam-se. Em ambos os casos há um aumento de euforia e bem-estar. Após a corrida, em maior distância, os níveis de ansiedade e depressão são menores. Isto em comparação com indivíduos sedentários.
No que diz respeito à ansiedade, em particular, este tipo de desporto regula a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo. Consequentemente, os sintomas de formigueiro (devido à má circulação do sangue), provocados pela ansiedade, diminuem.
Antes da corrida
Acreditamos que se sofre de ansiedade e depressão vai apostar na corrida. Mas atenção! Antes de se aventurar pelas estradas, caminhos e atalhos tenha em atenção o calçado escolhido.
Com certeza que inicialmente não vai conseguir aguentar duas horas. Não desista! Damos-lhe algumas dicas para melhorar a sua aptidão neste tipo de exercício físico.
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