Perder peso nem sempre é fácil. Deve complementar a prática de exercício físico com uma alimentação saudável. Deve optar por alimentos que ajudem a acelerar o seu metabolismo.
Veja quais são os alimentos que o vão ajudar a perder peso:
- Café: preferencialmente feito na hora, 1 xícara antes dos exercícios.
- Peixe: 100g a 150g, de 2 a 3 vezes na semana.
- Citrinos (como laranja e kiwi): 1 a 2 unidades por dia.
- Azeite extra-virgem: 1 a 2 colheres (sopa) por dia.
- Cacau em pó: 30g por dia. Use misturado ao leite desnatado ou nas frutas.
- Brócolos: 1 xícara (chá) por dia.
- Alecrim: 1 colher (sobremesa) ao dia. Adicione aos alimentos.
- Farinha de linhaça: 1 a 2 colheres (sopa) por dia, no iogurte ou com frutas.
- Canela: 1 colher (chá) ao dia. Pode ser ingerida com frutas ou chás.
- Chá verde: de 2 a 4 xícaras, consumidas ao longo do dia.
- Chocolate amargo: 1 quadradinho por dia.
- Pimenta vermelha: uma pitada (3g) por dia, no molho ou na comida.Para obter resultados mais visíveis, deve complementar a dieta saudável com a prática de exercício físico.
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