Alimentos que ajudam a perder peso

Alimentos que ajudam a perder peso

Desporto

Alimentos que ajudam a perder peso

Existe uma variedade de alimentos que o podem ajudar a perder peso. São alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura. Comece já a sua dieta saudável.

Artigo de Hugo Mesquita

26-07-2017

Perder peso nem sempre é fácil. Deve complementar a prática de exercício físico com uma alimentação saudável. Deve optar por alimentos que ajudem a acelerar o seu metabolismo.

Veja quais são os alimentos que o vão ajudar a perder peso:

  • Café: preferencialmente feito na hora, 1 xícara antes dos exercícios.
  • Peixe: 100g a 150g, de 2 a 3 vezes na semana.
  • Citrinos (como laranja e kiwi): 1 a 2 unidades por dia.

  • Azeite extra-virgem: 1 a 2 colheres (sopa) por dia.
  • Cacau em pó: 30g por dia. Use misturado ao leite desnatado ou nas frutas.

  • Brócolos: 1 xícara (chá) por dia.
  • Alecrim: 1 colher (sobremesa) ao dia. Adicione aos alimentos.
  • Farinha de linhaça: 1 a 2 colheres (sopa) por dia, no iogurte ou com frutas.

  • Canela: 1 colher (chá) ao dia. Pode ser ingerida com frutas ou chás.
  • Chá verde: de 2 a 4 xícaras, consumidas ao longo do dia.

  • Chocolate amargo: 1 quadradinho por dia.
  • Pimenta vermelha: uma pitada (3g) por dia, no molho ou na comida.Para obter resultados mais visíveis, deve complementar a dieta saudável com a prática de exercício físico.

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Artigo de
Hugo Mesquita

26-07-2017



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