Quem não gostaria de ter um corpo definido, com músculos salientes? É quase seguro dizer que qualquer homem gostaria, e muitas mulheres também. O problema é o tempo e esforço que isso exige, acabando a preguiça por deixar cair por terra essa ambição. Mas a verdade é que não tem bem que ser assim. Um artigo publicado no jornal The Times dá-nos esperança. Segundo aquela publicação, uma única série de levantamento de pesos, no máximo esforço, cinco dias por semana, durante um mês, aumentou em 12% a força nos bíceps de um grupo de indivíduos sedentários. Querem com esta conclusão demonstrar que tanto pessoas fora de forma, como mais velhas, podem melhorar a sua performance e bem-estar sem precisarem de ir ao ginásio.
A teoria que defende que bastam 30 segundos por dia para ganhar músculos
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“Se descobrirmos que a regra de três segundos se aplica a outros músculos, as pessoas poderão fazer um exercício de corpo inteiro em menos de 30 segundos”, explica professor Ken Nosaka, citado pela publicação. “Muitas pessoas pensam que é necessário passar muito tempo a praticar exercício, mas não é o caso. Sessões breves e intensas de exercício de qualidade podem acarretar inúmeros benefícios para o corpo”, diz ainda.
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