5 maus hábitos que prejudicam o treino de musculação

Não há volta a dar! Somos de hábitos e isso nem sempre é bom. É certo que as rotinas podem ser benéficas em diversas situações, mas quando o tema é ginásio e treinos de musculação, é melhor esquecer aquela rotina que segue diariamente.

Se é daquelas pessoas que não dispensa a musculação, é melhor afastar-se dos hábitos. Até porque, neste caso, alguns deles são prejudiciais para que alcance os objetivos pretendidos. Fique a conhecer 5 maus hábitos que podem estar a impedir a sua progressão.

1 – Dizer adeus aos alongamentos
Este será o ponto mais polémico e aqui as opiniões dividem-se. Há quem defenda que os alongamentos antes do treino de musculação são importantes. Mas há também quem defenda que é um erro pois os alongamentos (apenas antes do treino) levam a uma menor potência durante o treino. Ou seja, o atleta irá aguentar uma carga menor.

2 – Correr uma eternidade na passadeira como aquecimento
O aquecimento é extremamente importante quando estamos a falar da prática de exercício físico. Mas se é dia de treino de musculação, é melhor esquecer as corridas de 20 minutos só para aquecer. 5 minutos são mais do que suficientes.

Treino de musculação e rotinas são coisas que não combinam

3 – Os mesmos exercícios, a mesma ordem
Se somos de hábitos, o nosso corpo não foge à regra. E também se habitua aos treinos que lhe damos. Evite seguir sempre a mesma ordem de exercícios. Poderá diversificar os exercícios que faz ou alterar a ordem dos mesmos. Este pequeno detalhe pode fazer uma grande diferença.

4 – Peso sempre igual
Tem o mesmo plano de treinos há várias semanas e nunca mudou o peso dos exercícios que faz nos diferentes aparelhos. Sejamos sinceros, assim o treino é muito mais confortável, mas a verdade é que a progressão não será a desejadas. A dica é tentar superar-se.

5 – Concentrar nos exercícios errados
Todos ouvimos dizer que o exercício X é perfeito para moldar o músculo Y. Mas é melhor esquecer estas ideias, porque são erradas. Os exercícios apenas aumentam o tamanho dos músculos.

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