5 exercícios para fazer em casa com recurso a uma cadeira

5 exercícios para fazer em casa com recurso a uma cadeira

Desporto

5 exercícios para fazer em casa com recurso a uma cadeira

Se está à procura de exercícios para fazer em casa durante o isolamento social, só irá precisar de uma cadeira para o treino que sugerimos.

Artigo de Bruno Seruca

30-03-2020

Apesar de serem permitidas saídas de casa para praticar desporto, algo que deve ser feito por um curto período de tempo e nas imediações da habitação, existem cada vez mais pessoas a manter a forma dentro de casa. Recorrendo assim a diversos programas de treino, bem como à criatividade. Se este é o seu caso, fique a par de 5 exercícios para fazer em casa com o auxílio de apenas uma cadeira.

Veja 5 exercícios para fazer em casa

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Os treinos que aqui partilhamos são da autoria de Charlee Atkins, que tem partilhado diversos programas de treino. Que são ideais para todos aqueles que desejam manter a forma física durante este tempo de isolamento social. Algo que surge na sequência da pandemia de coronavírus. Neste caso específico, só necessitará de uma cadeira e de algum espaço livre para executar os exercícios.

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Cada exercício deverá ser executado durante um período de 30 segundos. Sendo que o objetivo é que faça três rondas completas, com um minuto de descanso entre cada conjunto de exercícios. E tentando descansar o menor tempo possível entre exercícios. Salientamos que deverá escolher uma cadeira resistente, que aguente com o seu peso corporal. Certifique-se de que a mesma não irá escorregar durante a realização do treino. Além dos quatro exercícios propostos por Charlee Atkins, poderá fazer mais um, sem a cadeira. Basta que coloque o corpo em posição de prancha, apoiado nos cotovelos, abrindo e fechando as pernas durante os 30 segundos.

Fotos: iStock by Getty Images

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Artigo de
Bruno Seruca

30-03-2020



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