A musculação sempre teve bastantes adeptos entre as pessoas que frequentam o ginásio. Apesar de as aulas de grupo conseguirem ter bastante popularidade, a musculação consegue manter-se atrativa para muitos atletas. E se é verdade que os benefícios são muitos, é também um facto que existem bastantes riscos. E muitos deles acabam por acontecer por falta de conhecimento ou até por falta de orientação. Do grupo de erros destacam-se 3 que são básicos e muito frequentes.
Distribuição do peso
Quando se efetuam exercícios bilaterais (aqueles em que os dois lados do corpo realizam um movimento em simultâneo) é necessário ter uma especial atenção. Em primeiro lugar à posição do corpo. Uma postura correta é fundamental para a eficiência do treino e especialmente para a sua saúde. Recorrendo a um exemplo simples. Quando se pega numa barra com peso, é obrigatório que as mãos sejam colocadas numa posição que faça com que o peso fique distribuído de igual modo.
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Amplitude dos movimentos
Este é um dos erros mais comuns. Ou provavelmente o mais frequente de todos. Não esteja focado em fazer o exercício à pressa, mas também não vá além do aconselhado. E aquilo que se recomenda é um movimento dentro dos limites saudáveis do exercício. Ou seja, não deve ser ultrapassada a amplitude natural do movimento.
Execução do exercício
Cada exercício deverá ter um início e final iguais, mas em sentidos opostos. Aquilo que parece básico e lógico acaba por não acontecer em muitos casos. Principalmente entre aqueles que gostam de abusar do peso. É melhor não exagerar, de modo pois se pensa que está a fazer bem, está apenas a prejudicar o treino.