É necessário esperar até 16 de maio para assistir à estreia de “John Wick 3 – Implacável”, o terceiro filme das aventuras do assassino que colocou Keanu Reeves novamente num patamar de destaque em Hollywood. Mas enquanto espera pela chegada da longa-metragem, que está a suscitar enorme curiosidade junto dos fãs, pode ficar a saber como é que o ator, de 54 anos, ficou em forma para dar novamente vida a John Wick.
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Apesar de ter praticamente a mesma imagem dos tempos em que tinha 30 anos, Keanu Reeves já passou a barreira dos cinquenta. O que faz com que o público tenha curiosidade em perceber como é que o ator se prepara para personagens que têm uma grande vertente física. Até porque estamos a falar de um ator que gosta de levar as suas cenas ao limite. Neste caso específico, a opção foi um plano de treinos que se destaca pelo volume de exercícios e também pelo impacto reduzido.
A revelação foi feita por Patrick Murphy, o personal trainer que treinou Keanu Reeves para o papel. Que deu também a conhecer o circuito de treinos a que o ator foi submetido. O treino consiste em fazer 20 repetições de cada exercício. O objetivo é descansar o menor tempo possível entre séries, descansando dois minutos no final de cada ronda. E quanto a rondas, devem ser feitas seis. Já os exercícios são os seguintes:
– Reverse Lunge Front DB Raise
– Bosu Lunge Shoulder Press
– Reverse-Step Resistance Band Row
– Squat with TRX Shoulder Iso-Hold
– Stability Ball Dynamic Plank
– Banded Lateral Walk Pallof Press
Veja o vídeo e fique a perceber como executar cada um destes exercícios.
Fotos: Reprodução IMDB
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