Mau sexo? A culpa pode estar num hábito simples que precisa de mudar rapidamente

Já passou por algum momento em que sentisse que o sexo já não é o que era? Nesta altura, existem diversas coisas que passam pela cabeça das pessoas. Stress? Muito trabalho? Filhos pequenos? Uma traição? Falta de chama na relação? Estes são apenas alguns exemplos de muitas dúvidas. Ainda assim, o problema pode estar em algo muito mais simples. E que basta uma mudança num simples hábito para que tudo corra bem.

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A verdade é que a culpa do mau sexo pode estar relacionada com o sono. Quem o defende é Phyllis Zee, chefe de medicina do sono da Feinberg School of Medicine da Northwestern University e diretora do Centro de Medicina Circadiana e do Sono, em Chicago, Estados Unidos da América. “Olhe para si, examine os seus hábitos de sono e considere os da sua parceira também”, diz à CNN Brasil.

“O desejo sexual em homens e mulheres está relacionado à testosterona”

Explica a especialistas que a má qualidade do sono está associada a maus níveis de hormonas sexuais, como é o caso da testosterona. E desenganem-se aqueles que pensam que isto é um problema exclusivo dos homens. “O desejo sexual em homens e mulheres está relacionado à testosterona. A testosterona aumenta a libido”, refere Phyllis Zee. “A testosterona começa a subir por volta de 3 ou 4 da manhã e atinge o pico pela manhã. Estudos mostram que, se tem sono interrompido, esses níveis caem”, acrescenta.

De acordo com um estudo de 2015 centrado na temática do sono e sexo em estudantes universitários, cada hora a mais de sono estava ligada a maior libido, melhor lubrificação vaginal e um acréscimo de 14% na chance de fazer sexo no dia seguinte.

O que fazer?

A dica dos especialistas, como refere a CNN Brasil, é a de que prepare o corpo e o quarto para que tenha o melhor sono possível. Deve ter um quarto fresco e escuro e sem distrações de luz azul (televisões e smartphones). Evite comer e beber três horas antes de ir para a cama. Aposte em música relaxante, ioga ou meditação. Também é boa ideia um banho quente para relaxar. E faça os possíveis, pois é muito importante, para desligar a mente. Idealmente, deverá deixar de se envolver mentalmente uma hora antes de ir dormir.