8 dicas para acabar com o sono no trabalho

A segunda-feira é vista como o dia mais terrível da semana. Aquele que mais custa a passar. Mas não é apenas no início da semana que muitas pessoas sentem sono durante o horário de trabalho. Aliás, quem nunca sentiu vontade de dormir uma soneca durante o trabalho? Ou durante aquela sessão de estudo que parece nunca mais acabar? A cabeça parece mais pesada, os olhos tendem a fechar e ficar alerta torna-se numa missão quase impossível. Fica a conhecer 8 dicas que vão fazer com que não voltes a ter sono no local de trabalho.

1 – Andar
O exercício físico é bom para que a pessoa fique com mais energia. E melhor disposta. Tendo em conta que os locais de trabalho não têm ginásios – pelo menos a maioria deles – podes aproveitar as pausas e o período de almoço para andar.

2 – Olhar para a luz
Não é segredo que a luz natural deixa as pessoas mais alertas. É verdade que nem todos os espaços de trabalho recebem luz natural, por isso um bom truque é olhar para as lâmpadas. É algo que acorda o cérebro.

3 – Conversar
Vale tudo neste capítulo! Desde conversas com o colega do lado até chamadas telefónicas. Conversar é algo que faz o cérebro acordar.

4 – Os famosos gatinhos
Fazem parte dos mais diversos estudos e muitas pessoas não percebem a sua popularidade. Mas ver fotos e vídeos de animais fofinhos é algo que aumenta a concentração. Além de aumentar os níveis de felicidade.

Não é coincidência que as pessoas sintam mais sono depois de um almoço mais pesado.

5 – Comer alimentos leves
Muitas pessoas sentem mais sono depois de almoço. E não é coincidência pois aquilo que comemos influencia a disposição. Alimentos leves e proteínas (peixe ou queijo, por exemplo) são boas opções.

6 – O café não é um aliado
Quando temos sono muitas pessoas dizem que o café ajuda a acordar. Pois bem, muitos cafés acabam por deixar a pessoa cansada e sem disposição para nada. O melhor é moderar a quantidade de café que se bebe.

7 – Já o gengibre…
Um dica: colocar uma fatia de gengibre dentro de uma caneca com água quente. Este chá irá fazer com que fiques com energia durante algum tempo.

8 – … e o chocolate!
Alguns quadrados de chocolate amargo fazem bem. O chocolate é estimulante e tem a capacidade de acordar o cérebro.

Se seguires estes passos verás que não voltas a sentir sono durante o horário de trabalho. E provavelmente até deixas de odiar as segundas-feiras.

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