Ir para a cama com fome é uma péssima ideia. O corpo fará questão de o relembrar de que está com fome e o mais certo é que passe muito tempo às voltas na cama até conseguir dormir. O resultado será uma má noite de sono e um dia seguinte para esquecer. Mas se não é boa ideia ir para a cama com fome, é bom ter em conta aquilo que ingere antes de ir dormir. Tudo porque existem alimentos que também provocam uma péssima noite de sono e que são proibidos para quem quer dormir bem.
1 – Café e chá
O café não é novidade para ninguém. Mas o chá talvez seja, até porque muitas pessoas olham para esta bebida como calmante. O que faz com que bebam antes de dormir. Se é o caso, é necessário ter em conta que o chá costuma conter miligramas de cafeína, algo que pode ter um impacto forte junto daqueles que não bebem café. Camomila, erva doce ou maçã são exemplos de bons chás para beber. Chá preto, verde ou branco estão proibidos.
2 – Álcool
Beber um pouco antes de dormir pode aparentar significar uma boa noite de sono. Parece até que é uma excelente forma de adormecer mais depressa. O que até poderá acontecer. Mas o mais provável é que acorde mal-disposto durante a noite e que fique sem sono. Já para não falar nos efeitos que se sentem na manhã seguinte, como o cansaço.
Ir para a cama com fome é má ideia, mas é necessário tem em conta aquilo que come
3 – Chocolate negro
É o chocolate mais saudável que podemos comer, mas é preciso ter cuidado com aquele que se escolhe, especialmente para comer à noite. Alguns contêm cafeína e podem conter ainda teobromina, que provoca efeitos praticamente iguais aos da cafeína.
4 – Comida processada
Comida processada é sinónimo de má noite de sono. E a explicação é bastante simples. Alimentos fritos e processados vão sobrecarregar o fígado e os rins. Por isso, são sempre de evitar.
4 – Comidas picantes
Se gosta de comidas picantes, é melhor ter cuidado com os molhos e malaguetas antes de ir para a cama. É algo que pode levar à indigestão ou acidez estomacal. Se não vive sem comidas picantes, é melhor saciar o desejo ao almoço. Assim terá uma bela noite de sono.
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